5 thực đơn giàu dinh dưỡng với yến mạch để mẹ bầu khỏe re, thai nhi mau lớn

Có thể bạn quan tâm:

  1. 50 gợi ý chọn tên hay cho bé gái năm 2020 có phần tên lót thuận ngũ hành
  2. Tiêu thụ thực phẩm có chứa gluten có phải là chế độ ăn gây sảy thai?
  3. Tên hay dành cho ba mẹ đặt tên con trai sinh mùa hè Canh Tý 2020
  4. Gợi ý đặt tên con gái sinh mùa hè năm 2020 hay và ý nghĩa nhất
  5. Đặt tên con trai họ Trần mệnh Mộc chưa bao giờ dễ dàng như thế!

Yến mạch cho bà bầu, món ăn vừa giàu dinh dưỡng cho mẹ lại cung cấp dưỡng chất tuyệt vời cho phát triển não bộ của thai nhi.

thơ thả thính trai gái hay nhất trên Tik Tok, Facebook được nhiều bạn trẻ yêu thích nhất. Nếu bạn đang thầm thương trộm nhớ ai đó mà không dám thổ lộ thì hãy thả thính ngay những câu thơ thả thính hài hước, bá đạo nhất này chắc chắn người ấy phải xao xuyến vì bạn. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm : Stt buồn stt tâm trạng

Lợi ích của yến mạch cho bà bầu trong thai kỳ 

Được biết đến như một “siêu thực phẩm” với con người, yến mạch còn nằm trong danh sách thực phẩm “vàng” dành cho mẹ bầu và thai nhi bởi nguồn dinh dưỡng tuyệt vời. Cụ thể là:

5 thực đơn giàu dinh dưỡng với yến mạch để mẹ bầu khỏe re, thai nhi mau lớn - Dichvuhay.vn

Chính vì những lợi ích đáng kể trên mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ nên bổ sung thêm yến mạch vào thực đơn thai kỳ khoa học của mình.

5 món ăn giàu dinh dưỡng từ yến mạch cho bà bầu 

Hiện nay, phổ biến nhất ở các cửa hàng là yến mạch cán mỏng, cán vỡ và bột yến mạch. Những loại yến mạch này có thời gian nấu chín rất nhanh, chỉ tầm 1 phút đến 7 phút là chín và có thể ăn ngay được. Dưới đây là gợi ý những món ăn giàu dinh dưỡng, gọn nhẹ, đơn giản từ yến mạch cho bà bầu.

#1 Sữa chua yến mạch cho bà bầu

Mẹ bầu hãy tận dụng các loại trái cây nhà có sẵn hoặc bất kỳ món trái cây nào mà bạn yêu thích để chế biến thành món sữa chua yến mạch.

Nguyên liệu

(Làm 1 phần sữa chua yến mạch)

5 thực đơn giàu dinh dưỡng với yến mạch để mẹ bầu khỏe re, thai nhi mau lớn - Dichvuhay.vn

Cách chế biến

• Đặt 1/4 cốc sữa chua phô mai ở đáy ly.

• Phần trên ly cho 1/4 cốc bột yến mạch và sau đó đặt một ít trái cây tươi lên trên.

Món tráng miệng này phù hợp cho mẹ bầu là dân văn phòng muốn có một bữa phụ nhanh gọn vào những giờ nghỉ trưa hoặc lúc tan sở vì nguyên liệu rất dễ tìm và giàu chất dinh dưỡng.

#2 Cháo yến mạch

Món ăn thích hợp để dùng làm bữa sáng, cung cấp đầy đủ năng lượng cho một ngày. Công thức theo tỉ lệ 1:4 (một yến mạch, 4 nước) được đánh giá là tối ưu nhất, giúp yến mạch hấp thụ đủ nước, chín nở đều.

5 thực đơn giàu dinh dưỡng với yến mạch để mẹ bầu khỏe re, thai nhi mau lớn - Dichvuhay.vn

Mẹ bầu nên kết hợp cùng nhiều loại hoa quả tươi hoặc khô dễ tìm như chuối, nho, dâu, … khi chế biến để tránh ngán.

#3 Sinh tố yến mạch 

Một món đồ uống vừa đơn giản lại dễ thực hiện. Bạn có thể kết hợp với các loại hoa quả như chuối, xoài, dưa hấu, dâu tây, … tùy theo khẩu vị và sở thích.

5 thực đơn giàu dinh dưỡng với yến mạch để mẹ bầu khỏe re, thai nhi mau lớn - Dichvuhay.vn

Cách làm:

#4 Súp yến mạch rau củ

Mẹ bầu có thể tạn dụng những loại rau củ có sẵn trong nhà để nấu chung với yến mạch. Nên chọn chừng 3 loại rau củ với màu sắc khác nhau ví dụ cà rốt – khoai tây – khoai lang, cà rốt – khoai mỡ – bắp, …

yen-mach-cho-ba-bau - Dichvuhay.vn

Cách thực hiện súp yến mạch cho mẹ bầu: 

#5 Sữa yến mạch cho bà bầu

Sữa yến mạch là một trong những lựa chọn mẹ bầu không nên bỏ qua khi muốn tạo ra một món giải khát ngon và bổ dưỡng.

yen-mach-cho-ba-bau - Dichvuhay.vn

Cách làm sữa yến mạch cho bà bầu: 

Với những công thức đơn giản như trên, hi vọng mẹ bầu đã có thêm nhiều ý tưởng để chế biến món yến mạch thơm ngon cho mình trong 9 tháng mang thai!

Xem thêm: 

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bình luận
0

Bình luận

Đăng bình luận

| Chuẩn bị mang thai | Tag: