Ăn cá hồi vào tháng thứ mấy để cả hai mẹ con nhận được dưỡng chất tối đa?

Có thể bạn quan tâm:

  1. 50 gợi ý chọn tên hay cho bé gái năm 2020 có phần tên lót thuận ngũ hành
  2. Tiêu thụ thực phẩm có chứa gluten có phải là chế độ ăn gây sảy thai?
  3. Tên hay dành cho ba mẹ đặt tên con trai sinh mùa hè Canh Tý 2020
  4. Gợi ý đặt tên con gái sinh mùa hè năm 2020 hay và ý nghĩa nhất
  5. Đặt tên con trai họ Trần mệnh Mộc chưa bao giờ dễ dàng như thế!

Cá hồi được coi là thực phẩm vàng của bà bầu. Vì chúng chứa rất nhiều dưỡng chất như protein, acid béo Omega-3, vitamin A… giúp thai nhi phát triển toàn diện về trí não. Nhưng bà bầu nên ăn cá hồi vào tháng thứ mấy là tốt nhất đảm bảo không gây hại cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi?

thơ thả thính trai gái hay nhất trên Tik Tok, Facebook được nhiều bạn trẻ yêu thích nhất. Nếu bạn đang thầm thương trộm nhớ ai đó mà không dám thổ lộ thì hãy thả thính ngay những câu thơ thả thính hài hước, bá đạo nhất này chắc chắn người ấy phải xao xuyến vì bạn. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm : Stt buồn stt tâm trạng

Bà bầu nên ăn cá hồi vào tháng thứ mấy tốt nhất cho mẹ và thai nhi?

Không thể phủ nhận cá hồi có nguồn dinh dưỡng khổng lồ. Bên cạnh đó, cá hồi sống ở biển nên sẽ bị nhiễm các loại độc dù ít như thủy ngân, một số kim loại nặng.

Nếu mẹ bầu ăn phải những chất độc này sẽ có thể gặp phải biến chứng nguy hiểm như sảy thai, sinh non… Theo đó, thời điểm ăn cá hồi không phải lúc nào cũng tốt trong suốt thời gian 9 tháng 10 ngày.

ba-bau-nen-an-ca-hoi-vao-thang-thu-may - Dichvuhay.vn

Mẹ bầu ăn cá hồi từ tam cá nguyệt thứ 2 trở đi là tốt nhất

Vậy bà bầu nên ăn cá hồi vào tháng thứ mấy tốt nhất? Để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho cả hai mẹ con thì chỉ nên ăn cá hồi từ tam cá nguyệt thứ 2 trở đi. Nếu mẹ bầu ăn cá hồi trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ thì chỉ với một lượng ít và làm kỹ trước khi chế biến.

6 tác dụng “thần kỳ” của cá hồi dành cho mẹ và thai nhi

Phát triển trí não thai nhi

Cá hồi chứa một loại axit béo không no có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển tế bào não và hệ thần kinh. Con người thiếu những chất này sẽ kém thông minh và trí nhớ suy giảm.

Với thai nhi dưỡng chất này còn vô cùng cần thiết cho tế bào não phát triển. Vì vậy, bà bầu cần phải bổ sung cá hồi vào chế độ ăn của mình.

ba-bau-nen-an-ca-hoi-vao-thang-thu-may - Dichvuhay.vn

Bà bầu ăn nhiều cá hồi có tác dụng thúc đẩy não bộ thai nhi phát triển

Giúp bà bầu ổn định tâm trạng

Theo nghiên cứu, DHA trong cá hồi cao hơn hẳn DHA trong các loại sữa dinh dưỡng  khác. Chúng sẽ giúp tâm trạng của mẹ bầu, mẹ sau sinh ổn định tránh bị những xáo trộn về mặt tâm lý.

Bảo vệ tim mạch

Hàm lượng acid béo omega-3 trong cá hồi giúp cải thiện lượng cholesterol trong máu. Huyết áp ổn định, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch hay đột quỵ. Đó chính là nghiên cứu của Trường Y tế cộng đồng thuộc Đại học Harvard, Mỹ.

Trong cá hồi còn chứa vitamin A, E, selen, kẽm… giúp bảo vệ bộ di truyền trong tế bào thai nhi và sức khỏe tim mạch của mẹ bầu.

Phát triển võng mạc mắt của thai nhi

Cá hồi cũng chứa các loại vitamin B3, B6, B12… kích thích sự chuyển hóa trong thức ăn. Còn acid béo omega-3 (chủ yếu là DHA) trong cá hồi hỗ trợ sự phát triển hệ thần kinh và võng mạc mắt. Chính những điều này sẽ là bước đệm để thị lực của bé sau này tốt hơn.

Cho hệ xương chắc khỏe

Cá hồi có chứa nhiều vitamin thiết yếu như vitamin A, D, phốt pho, kẽm, i ốt, magie… Nổi bật, trong cá hồi còn chứa nhiều canxi hỗ trợ hệ xương của thai nhi chắc khỏe.

Dưỡng chất làm đẹp

Hàm lượng omega-3 trong cá hồi cực cao giúp mẹ bầu chống lại các dấu hiệu lão hóa. Vì vậy, da của mẹ bầu sẽ mịn màng, tươi sáng hơn. Tóc cũng được nuôi dưỡng từ bên trong nên óng mượt hơn.

ba-bau-nen-an-ca-hoi-vao-thang-thu-may - Dichvuhay.vn

Hàm lượng omega-3 trong cá hồi cực cao giúp làn da và tóc bà bầu khỏe đẹp từ bên trong

Bí kíp chọn cá hồi cho bà bầu luôn tươi ngon

Không phải mẹ bầu nào cũng biết cách chọn được con cá hồi tươi ngon. Vậy cách chọn cá hồi cho bà bầu cần chú ý điều gì?

Nếu mua nguyên con, mẹ bầu cần quan sát kỹ bên ngoài như mắt cá phải trong, mang cá không thâm. Còn thịt cá phải tươi, chắc và có độ đàn hồi. Chú ý, mẹ bầu kiểm tra bụng cá xem có những vết máu hay vùng thẫm màu nào không.

Khi mẹ mua miếng cá hồi đã được cắt ra thì cần để ý đến màu cá và độ chắc của thịt. Chú ý, chọn cá hồi cho bà bầu không đảm bảo hay chế biến sai cách đều có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu chỉ nên mua cá hồi tại các cửa hàng, chợ, siêu thị đáng tin cậy.

Ăn cá hồi vào tháng thứ mấy để cả hai mẹ con nhận được dưỡng chất tối đa? - Dichvuhay.vn

Một số chú ý cần nhớ khi mẹ bầu ăn cá hồi

Mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 200-300g cá hồi/1 tuần. Nếu ăn quá nhiều cá hồi có thể sẽ bị nhiễm độc thủy ngân. Cá hồi cũng có hàm lượng đạm khá cao nên mẹ bầu ăn vào các bữa chính là phù hợp.

Lượng cá hồi phù hợp cho mẹ bầu khoảng 50-100g/1 lần với 1 chén nui, cơm hay mì. Mẹ bầu không nên ăn quá nhiều cá hồi vì có thể gây nên tình trạng thừa chất dinh dưỡng.

Với những thông tin hữu ích ở trên, mẹ bầu đã tự mình trả lời được câu hỏi “bà bầu nên ăn cá hồi vào tháng thứ mấy” rồi đúng không nào. Hãy ăn một lượng vừa đủ để đảm bảo an toàn và tốt nhất cho cả hai mẹ con.

Xem thêm: 

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bình luận
0

Bình luận

Đăng bình luận

| Chuẩn bị mang thai | Tag: