Bà bầu nằm nghiêng bên nào tốt và đảm bảo an toàn cho em bé trong bụng?

Có thể bạn quan tâm:

  1. 50 gợi ý chọn tên hay cho bé gái năm 2020 có phần tên lót thuận ngũ hành
  2. Tiêu thụ thực phẩm có chứa gluten có phải là chế độ ăn gây sảy thai?
  3. Tên hay dành cho ba mẹ đặt tên con trai sinh mùa hè Canh Tý 2020
  4. Gợi ý đặt tên con gái sinh mùa hè năm 2020 hay và ý nghĩa nhất
  5. Mẹ bầu có biết ăn rau muống không đúng cách sẽ làm hại đến bé yêu trong bụng?

Tư thế ngủ rất quan trọng khi mang thai, nếu nằm ngủ không đúng cách có thể dẫn đến các hậu quả nghiêm trọng tới sức khoẻ của mẹ và em bé. Hãy tham khảo bài viết sau để biết bà bầu nằm nghiêng bên nào tốt và đảm bảo an toàn cho em bé trong bụng nhé.

thơ thả thính trai gái hay nhất trên Tik Tok, Facebook được nhiều bạn trẻ yêu thích nhất. Nếu bạn đang thầm thương trộm nhớ ai đó mà không dám thổ lộ thì hãy thả thính ngay những câu thơ thả thính hài hước, bá đạo nhất này chắc chắn người ấy phải xao xuyến vì bạn. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm : Stt buồn stt tâm trạng

Bà bầu nằm nghiêng bên nào tốt?

Theo Hiệp hội mang thai của Mỹ, nằm ngủ nghiêng về bên trái sẽ giúp lượng máu và chất dinh dưỡng nuôi thai nhi.

bau-nam-nghieng-ben-nao-tot - Dichvuhay.vn

Đây có thể nói là tư thể ngủ tốt cho bà bầu và đảm bảo an toàn cho em bé trong bụng bởi những lợi ích sau:

Tránh nằm ngủ ngửa khi đang mang thai

Tư thế nằm ngủ ngửa thực sự không tốt cho bà bầu, do trọng lượng của thai nhi và tử cung sẽ gây áp lực lên các cơ quan nội tạng của người mẹ, từ đó dẫn đến khó khăn trong việc lưu thông máu đến nhau thai rất nguy hiểm.

Đó là lý do tại sao mẹ bầu nên lựa chọn tư thế ngủ an toàn và phù hợp hơn để giảm các vấn đề nguy cơ thai chết lưu và thai nhi chậm phát triển. Thế nhưng, bạn cũng không nên quá lo lắng vì nếu thai kỳ của bạn không có biến chứng xấu, tỷ lệ thai chết lưu là khá thấp (1/200).

Bên cạnh đó, nghiên cứu trên Tạp chí Sản Phụ khoa Quốc tế chỉ ra rằng tư thế nằm ngửa khi ngủ của mẹ bầu làm tăng nguy cơ thai chết lưu gấp 2,3 lần. Một công trình khác kết luận hầu hết phụ nữ sảy thai đã ngủ nghiêng sang phải vào đêm trước ngày mất em bé.

Tư thế ngủ theo từng giai đoạn của thai kỳ

Tư thế ngủ khi mang thai 3 tháng đầu

Trong giai đoạn này, bé cưng còn nhỏ và chưa tạo sức ép lên cơ thể mẹ. Bạn có thể tranh thủ nằm ngửa, nằm nghiêng hay bất kỳ tư thế nào khiến bạn thoải mái. Tuy nhiên, mẹ vẫn nên tránh nằm sấp khi ngủ nhé! Không tốt cho bé cưng chút nào hết.

bau-nam-nghieng-ben-nao-tot - Dichvuhay.vn

Tư thế ngủ khi mang thai 3 tháng giữa

Bắt đầu từ tháng thứ 4 của thai kỳ, bạn đã có thể nhìn thấy chiếc bụng của mình “lấp ló” sau lớp áo bầu. Giai đoạn này mẹ nên đặc biệt chú ý những tác động từ bên ngoài lên bụng của mình. Nằm ngửa hiệu giờ không còn là lựa chọn thích hợp cho mẹ. Nằm nghiêng một bên và kê cao chân sẽ giúp bạn thoải mái và ngủ ngon hơn.

Tư thế ngủ khi mang thai 3 tháng cuối

Thai nhi thường có xu hướng quay về phía bên phải trong tam cá nguyệt thứ ba.Ngủ Do đó, lúc này nằm nghiêng bên trái sẽ làm giảm bớt áp lực lên dây chằng và tử cung. Nghiêng về phía bên phải sẽ kéo căng tử cung và các mạch máu chính, cản trở quá trình lưu thông máu của thai nhi. Nếu thường xuyên bị sưng chân hoặc chuột rút khi ngủ, mẹ nhớ kê cao chân để giúp máu lưu thông từ chân đến tim tốt hơn nhé!

Những điều cần lưu ý khi ngủ cho bà bầu

Bỏ qua bữa ăn nhẹ vào buổi đêm

Để có được giấc ngủ ngon trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu cần tránh ăn những bữa ăn nhé vào buổi đêm. Đêm đến cũng là lúc thai nhi bắt đầu cảm thấy đối, nhưng chúng lại không hấp thụ được bất kỳ thứ gì mà mẹ bầu ăn trong khoảng thời gian 2 giờ trước khi đi ngủ.

Theo tiến sĩ Sugar, một chuyên gia về thai sản của Mỹ, việc ăn đêm có nguy cơ gây ra chứng ợ nóng hoặc trào ngược, gây ra chứng mất ngủ và khó chịu ở mẹ bầu.

Dành thời gian tĩnh lặng trước khi ngủ

Mẹ bầu nên dành một khoảng thời gian tĩnh trước mỗi giấc ngủ của mình, tránh xa những cám dỗ bên ngoài như sách, báo, tivi hay bất kỳ nguồn âm thanh hoặc ánh sáng nào.

Cùng với đó, mẹ bầu không nên hoạt động quá sức như tập thể hình hay dọn dẹp nhà cửa, những việc này sẽ khiến mẹ bầu mất ngủ.

bau-nam-nghieng-ben-nao-tot - Dichvuhay.vn

Tắt toàn bộ đèn trước khi đi ngủ

Để có được giấc ngủ ngon, mẹ bầu hãy nhớ giữ phòng của mình tối và yên tĩnh. Nếu đồng hồ báo thức có đèn báo sáng hoặc bất kỳ thiết bị điện từ nào khác có nguồn sáng, mẹ hãy đảm bảo chúng sẽ không làm phiền giấc ngủ của mình. Mẹ có thể đặt một miếng vải phủ lên chúng hoặc chuyển những thiết bị đó ra chỗ khác.

Xem thêm

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bình luận
0

Bình luận

Đăng bình luận

| Chuẩn bị mang thai | Tag: