Bà bầu nên tập yoga từ tháng thứ mấy là tốt nhất cho thai kỳ?

Có thể bạn quan tâm:

  1. 50 gợi ý chọn tên hay cho bé gái năm 2020 có phần tên lót thuận ngũ hành
  2. Tiêu thụ thực phẩm có chứa gluten có phải là chế độ ăn gây sảy thai?
  3. Tên hay dành cho ba mẹ đặt tên con trai sinh mùa hè Canh Tý 2020
  4. Gợi ý đặt tên con gái sinh mùa hè năm 2020 hay và ý nghĩa nhất
  5. Đặt tên con trai họ Trần mệnh Mộc chưa bao giờ dễ dàng như thế!

Yoga là một trong những bài tập phổ biến mà bà bầu nên tập để có một thai kỳ khỏe mạnh. Vậy bà bầu nên tập yoga từ tháng thứ mấy? Cùng tìm hiểu nhé!

thơ thả thính trai gái hay nhất trên Tik Tok, Facebook được nhiều bạn trẻ yêu thích nhất. Nếu bạn đang thầm thương trộm nhớ ai đó mà không dám thổ lộ thì hãy thả thính ngay những câu thơ thả thính hài hước, bá đạo nhất này chắc chắn người ấy phải xao xuyến vì bạn. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm : Stt buồn stt tâm trạng

Công dụng của yoga đối với sức khỏe thai kỳ

Bầu mấy tháng tập yoga được là câu hỏi mà rất nhiều mẹ bầu quan tâm. Trước khi tìm hiểu xem bà bầu nên tập yoga từ tháng thứ mấy thì mời mẹ cùng điểm qua một số công dụng của Yoga đối với sức khỏe thai kỳ để hiểu thêm về tầm quan trọng của Yoga mẹ nhé!

Đối với bà bầu

ba-bau-nen-tap-yoga-tu-thang-thu-may - Dichvuhay.vn

Đối với thai nhi

Bà bầu nên tập yoga từ tháng thứ mấy?

Yoga là một bài tập từ Ấn Độ, ai cũng có thể tập được kể cả các mẹ đang mang thai. Thế nhưng có bầu mấy tháng tập yoga được?

Trên thực tế, một bà bầu khỏe mạnh và không có bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe thì có thể tập yoga ngay từ những ngày đầu tiên mang thai. Tuy nhiên, để an toàn cho cả mẹ và con thì tốt nhất bà bầu chỉ nên tập yoga từ tam cá nguyệt thứ 2, tức là sau tuần thứ 12 của thai kỳ vì 3 tháng đầu là khoảng thời gian nhạy cảm, dễ ốm nghén và việc vận động thường bị hạn chế.

Nếu muốn tập yoga ngay từ 3 tháng đầu của thai kỳ, mẹ tốt nhất nên có huấn luyện viên chuyên nghiệp dành riêng cho bà bầu hoặc tham gia các lớp học yoga cho bà bầu để huấn luyện viên theo sát và hướng dẫn mẹ các động tác phù hợp với từng giai đoạn mang thai.

Các bài tập yoga tốt cho bà bầu

Nếu không có điều kiện đến lớp học, mẹ bầu có thể tham khảo qua một số bài tập yoga tại nhà an toàn cho bà bầu sau đây:

Động tác cây cầu

ba-bau-nen-tap-yoga-tu-thang-thu-may - Dichvuhay.vn

Động tác con bướm

Bà bầu nên tập yoga từ tháng thứ mấy là tốt nhất cho thai kỳ? - Dichvuhay.vn

Động tác ngồi xổm

Bà bầu nên tập yoga từ tháng thứ mấy là tốt nhất cho thai kỳ? - Dichvuhay.vn

Động tác nằm nghiêng

Bà bầu nên tập yoga từ tháng thứ mấy là tốt nhất cho thai kỳ? - Dichvuhay.vn

Động tác thiền

Bà bầu nên tập yoga từ tháng thứ mấy là tốt nhất cho thai kỳ? - Dichvuhay.vn

Nên tập bài tập yoga cho bà bầu với cường độ như thế nào?

Để đạt hiệu quả tốt nhất, mẹ bầu nên tập yoga thường xuyên mỗi ngày hoặc nếu không có thời gian thì nên tập ít nhất 3 lần/tuần. Mỗi buổi tập kéo dài khoảng 30 phút.

Hãy bắt đầu với kỹ thuật tập thở nhẹ nhàng khoảng 5 phút, khởi động 5 phút rồi mới bằng đầu các tư thế yoga trong khoảng 20 phút. Mẹ có thể kết hợp yoga với các bài tập đi bộ, bơi lội,… phù hợp với tình trạng sức khỏe của mẹ.

Vừa rồi là những thông tin giải đáp cho thắc mắc bà bầu nên tập yoga từ tháng thứ mấy. Hy vọng mẹ đã có những kiến thức bổ ích thông qua bài viết này và chúc mẹ bầu sẽ có một thai kỳ thật khỏe mạnh nhé.

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bình luận
0

Bình luận

Đăng bình luận

| Chuẩn bị mang thai | Tag: