Bà bầu ngủ nhiều có tốt không? Những thói quen ảnh hưởng đến sức khoẻ mẹ nên bỏ ngay để không ảnh hưởng tới thai nhi

Có thể bạn quan tâm:

  1. 50 gợi ý chọn tên hay cho bé gái năm 2020 có phần tên lót thuận ngũ hành
  2. Mẹ bầu có biết ăn rau muống không đúng cách sẽ làm hại đến bé yêu trong bụng?
  3. Tại sao bà bầu hay quên? Giải pháp nào giúp mẹ ghi nhớ
  4. Táo bón khi mang thai, mẹ bầu mau chữa ngay kẻo bị trĩ ra máu!
  5. Tìm hiểu về siêu âm 3D - Siêu âm nhiều liệu có ảnh hưởng tới thai nhi?

Đối với phụ nữ mang thai, giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khoẻ của mẹ và bé. Vậy bà bầu ngủ nhiều có tốt không? Hãy theo dõi nhé!

thơ thả thính trai gái hay nhất trên Tik Tok, Facebook được nhiều bạn trẻ yêu thích nhất. Nếu bạn đang thầm thương trộm nhớ ai đó mà không dám thổ lộ thì hãy thả thính ngay những câu thơ thả thính hài hước, bá đạo nhất này chắc chắn người ấy phải xao xuyến vì bạn. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm : Stt buồn stt tâm trạng

Giấc ngủ rất quan trọng đối với mẹ bầu

Khi mang thai, do tác động của progesterone nên mẹ bầu thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thèm ngủ và có thể ngủ hơn 8 tiếng một ngày.

Trên thực tế, cơ thể phụ nữ mang thai chịu không ít áp lực. Tim phải hoạt động với công suất gấp 5 lần bình thường, thận cũng phải vận động hết sức nhằm thích ứng với sự gia tăng lưu lượng máu trong khi đó thì các khớp phải chịu đựng trọng lượng có chiều hướng gia tăng mỗi ngày của cả mẹ lẫn thai nhi. Chính vì thế mà cơ thể mẹ bầu cần được phục hồi. Và ngủ chính là cách phục hồi sức khỏe cho mẹ bầu một cách hiệu quả nhất.

ba-bau-ngu-nhieu-co-tot-khong - Dichvuhay.vn

Giấc ngủ đủ giúp cơ thể mẹ bầu phục hồi sau những ảnh hưởng đến từ việc thai nhi càng ngày càng phát triển đồng nghĩa với áp lực mà mẹ bầu chịu đựng càng ngày càng gia tăng. Chưa kể, một giấc ngủ đủ còn giúp cải thiện hệ miễn dịch của mẹ bầu.

Các mẹ có biết theo như nhiều nghiên cứu thì nguy cơ sinh mổ ở các mẹ bầu ngủ dưới 6 tiếng mỗi đêm cao hơn 4,5 lần cũng như thời gian chuyển dạ cũng sẽ kéo dài hơn so với các mẹ bầu ngủ từ 7 tiếng mỗi đêm. Chính vì thế mà việc ngủ đủ giấc mỗi đêm chính là chìa khóa giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.

Bà bầu ngủ nhiều có tốt không?

Tuy ngủ giúp mẹ bầu phục hồi năng lượng nhưng nếu ngủ quá 10 tiếng mỗi ngày sẽ có những ảnh hưởng không tốt đến mẹ và bé.

Thứ nhất, bà bầu ngủ nhiều có thể đối mặt với nguy cơ thuyên tắc phổi trong quá trình ngủ. Vì việc nằm nhiều thúc đẩy sự phát triển các huyết khối ở tĩnh mạch chân. Các huyết khối này khi di chuyển lên phổi sẽ gây ra tắc nghẽn.

Thứ hai, một số các nghiên cứu cũng cho thấy bà bầu ngủ nhiều có xu hướng ít vận động hơn hẳn và gây ra tình trạng cứng cơ, dễ gãy xương.

ba-bau-ngu-nhieu-co-tot-khong - Dichvuhay.vn

Thứ ba, ngủ nhiều, ít vận động làm tăng mức đường huyết và gây ra chứng tiểu đường thai kỳ. Triệu chứng này có thể dẫn đến chứng tiền sản giật nguy hiểm cho cả mẹ lẫn con.

Như vậy, mẹ bầu nên cân bằng thời gian ngủ hợp lý kết hợp tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Các tư thế ngủ tốt cho bà bầu và thai nhi 

Ngoài việc cân nhắc bà bầu ngủ nhiều có tốt không thì mẹ cũng nên tìm hiểu trước những tư thế ngủ thích hợp cho mẹ bầu, không gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi.

Trong thời gian 3 tháng đầu và 3 tháng giữa thai kỳ, trọng lượng thai nhi còn nhỏ nên mẹ bầu có thể ngủ ở bất kể tư thế nào (trừ nằm xấp) miễn sao là cảm thấy thoải mái và ngủ ngon giấc.Riêng ở giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, các bà bầu nên nằm nghiêng người để có được cảm giác dễ chịu và an toàn nhất. Theo đó, việc nằm nghiêng có thể thực hiện ở cả hai bên, tuy nhiên các bà bầu nên nằm nghiêng sang trái và kê thêm gối dưới bụng.

Nằm như vậy, sẽ làm cho hệ tuần hoàn của thai nhi tốt hơn và đỡ khó thở cho bà bầu. Bởi giai đoạn này, bụng bà bầu thường phát triển rất nhanh, nếu nằm ngửa sẽ bị dồn lên ngực, vì thế việc nằm nghiêng các mẹ bầu sẽ thoải mái hơn.

Những thói quen mẹ bầu cần bỏ ngay sau khi ngủ dậy

Ngoài thắc mắc bà bầu ngủ nhiều có tốt không  ở trên thì mẹ cũng nên tìm hiểu những thói quen sau khi ngủ dậy gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe để loại bỏ sớm nhất nhé. Dưới đây là 7 thói quen xấu mẹ bầu cần phải biết nếu ngủ dạy muộn.

Mẹ bầu nằm ngủ quá lâu trên giường

Bà bầu ngủ nhiều có tốt không? Nhiều bà bầu có thói quen mỗi sáng thức dậy thường không ra khỏi giường mà nằm dài, thậm chí lại còn nghịch điện thoại. Việc bà bầu nằm quá lâu trên giường có thể khiến máu huyết lưu thông yếu, lượng oxy và dinh dưỡng truyền đến thai nhi giảm, gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, khiến trẻ sinh ra chậm phát triển.

ba-bau-ngu-nhieu-co-tot-khong - Dichvuhay.vn

Ngồi bật dậy quá nhanh

Thói quen bật dậy và xuống giường quá nhanh sau khi thức giấc sẽ làm ảnh hưởng đến sự lưu thông máu, làm chậm quá trình truyền máu lên não khiến mẹ bầu dễ choáng váng và ngất xỉu.Máu huyết lưu thông kém cũng làm giảm lượng máu đến thai nhi qua dây rốn, trẻ có thể bị ngạt, thiếu dinh dưỡng, gây ra sảy thai, sinh non… Tốt nhất mẹ bầu nằm yên trên giường khoảng 5 – 10 phút rồi hãy xoay người rồi từ từ ngồi dậy.

Mẹ bầu đi chân trần

Chân được quan niệm là trái tim thứ 2 của cơ thể. Lòng bàn chân tập trung rất nhiều huyệt vị quan trọng. Sức khỏe mẹ bầu không được tốt rất dễ nhiễm bệnh. Vì vậy, mẹ cần thường xuyên giữ ấm đôi bàn chân.Buổi sáng sàn nhà thường rất lạnh, nếu mẹ để chân trần bước xuống giường đi lại sẽ khiến chân lạnh, máu lưu thông kém, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Mẹ bầu nhớ mang tất và dép để đi trong nhà để tránh lạnh chân. Cũng đừng quên khoác thêm áo khi ra khỏi giường nếu trời đang lạnh.

Tắm gội khi vừa thức giấc

Tắm gội ngay khi vừa thức dậy có thể khiến cơ thể mẹ bầu nhiễm lạnh. Chưa kể, ngay khi vừa thức dậy, cơ thể đang đói, nếu tắm gội mẹ rất dễ bị tụt huyết áp khi mang thai, chóng mặt, ngất xỉu thậm chí là đột quỵ.Nếu tắm nước quá lạnh hoặc quá nóng cũng sẽ làm mạch máu co lại hoặc giãn ra, làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, máu không kịp đến thai nhi. Thời gian thích hợp để tắm gội là buổi trưa, thời tiết sẽ ấm áp hơn.

Mẹ bầu uống ít nước

Bổ sung nước sau khi thức dậy sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn. Một ly nước sau khi thức dậy giúp làm loãng máu, lọc máu, giúp lưu thông máu tốt hơn, đưa dinh dưỡng và oxy đến nuôi thai nhi tốt hơn. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên uống nước lạnh mà hãy uống nước ấm. Mẹ bầu cũng có thể uống nước chanh ấm hoặc chanh mật ong để cung cấp thêm vitamin và khoáng chất.

Bà bầu bụng to dọn dẹp nhà cửa

Dọn dẹp nhà khiến mẹ tiếp xúc với bụi bặm, hóa chất tẩy rửa, nước giặt… có thể gây ảnh hưởng nặng nề đến thai nhi. Chưa kể, việc bê vật nặng cũng gây áp lực lên bụng bầu, dễ gây té ngã và tăng nguy cơ sảy thai.

Mẹ bầu nhịn ăn sáng

Nhịn ăn sáng hoặc ăn sáng quá no, quá sớm hoặc quá trễ, ăn thức ăn nhiều đường, nhiều dầu mỡ… đều là những thói quen có hại mà mẹ bầu cần bỏ gấp. Vì chúng gây ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Khoảng 1 tiếng đồng hồ sau khi thức giấc là thời điểm ăn sáng tốt nhất. Mẹ nên ăn cân bằng 4 nhóm chất, ăn từ từ chậm rãi để dinh dưỡng hấp thụ hết vào cơ thể, thai nhi dễ lớn khỏe mỗi ngày.

Trên đây là chia sẻ về bà bầu ngủ nhiều có tốt không hay bà bầu ngủ dậy muộn có tốt không? Chúc các mẹ có sức khỏe tốt và sinh ra những thiên thần đáng yêu. Nếu còn thắc mắc gì đừng quên đặt câu hỏi ngay dưới bài viết này!

Xem thêm

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bình luận
0

Bình luận

Đăng bình luận

| Chuẩn bị mang thai | Tag: