Cách giảm phù chân khi mang thai giúp mẹ bầu thoải mái hơn

Có thể bạn quan tâm:

  1. 50 gợi ý chọn tên hay cho bé gái năm 2020 có phần tên lót thuận ngũ hành
  2. Tiêu thụ thực phẩm có chứa gluten có phải là chế độ ăn gây sảy thai?
  3. Tên hay dành cho ba mẹ đặt tên con trai sinh mùa hè Canh Tý 2020
  4. Gợi ý đặt tên con gái sinh mùa hè năm 2020 hay và ý nghĩa nhất
  5. Hút mỡ bụng khi mang thai có thể gây đột biến gen ở thai nhi

Cách giảm phù chân khi mang thai giúp mẹ bầu thoải mái hơn trong thai kỳ. Vì bà bầu bị phù chân là một vấn đề thường gặp của quá trình mang thai. Mẹ hãy cùng tìm hiểu những cách nào giúp mẹ bớt tình trạng này nhé. 

thơ thả thính trai gái hay nhất trên Tik Tok, Facebook được nhiều bạn trẻ yêu thích nhất. Nếu bạn đang thầm thương trộm nhớ ai đó mà không dám thổ lộ thì hãy thả thính ngay những câu thơ thả thính hài hước, bá đạo nhất này chắc chắn người ấy phải xao xuyến vì bạn. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm : Stt buồn stt tâm trạng

Nguyên nhân bà bầu bị phù chân khi mang thai

Mẹ bầu có thể gặp phải tình trạng phù chân ở bất cứ thời gian nào khi mang thai. Nhưng chủ yếu hiện tượng này rõ nhất vào khoảng tháng thứ 5 và tăng dần độ phù trong 3 tháng cuối thai kỳ.

Nguyên do khiến mẹ bầu bị phù chân khi mang thai như:

Tình trạng phù chân thường sẽ nhanh chóng biến mất sau khi sinh vì cơ thể bắt đầu quá trình loại bỏ chất lỏng.

cach-giam-phu-chan-khi-mang-thai - Dichvuhay.vn

Phù chân khi mang thai sẽ nguy hiểm khi:

Cách giảm phù chân khi mang thai

Tình huống cần tránh

Bổ sung nước

Uống nhiều nước nói chung. Đặc biệt có thể uống nước lúa mạch nói riêng. Vì đây là loại nước có tác dụng lợi tiểu, có thể giảm phù nề ở đôi bàn chân.

cach-giam-phu-chan-khi-mang-thai - Dichvuhay.vn

Tuân thủ theo một chế độ ăn uống cân bằng và khoa học

Hãy ăn nhiều loại thực phẩm có chứa nhiều protein như đậu lăng, các sản phẩm từ sữa. Ăn nhiều rau xanh như cải bắp, đậu lăng, rau bina.

Ngoài ra cần bổ sung các loại trái cây như táo, đu đủ và ổi. Khuyến khích ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin, canxi, và kẽm.

Tập thể dục đều đặn

Các môn thể dục thích hợp như yoga, đi bộ, bơi lội rất hữu ích. Nó không chỉ giúp thai phụ khắc phục tình trạng phù chân mà còn giúp các bà bầu dễ dàng vượt cạn về sau.

cach-giam-phu-chan-khi-mang-thai - Dichvuhay.vn

Trị liệu cho đôi chân 

Massage cho đôi bàn chân như xoay bàn chân cũng rất hữu dụng. Cách làm như sau:

Nên thực hiện đều đặn mỗi ngày 2-3 lần, mỗi lần trong 10 phút. Hoặc bạn có thể nằm dài ra trên đệm hay sàn nhà, từ từ nâng từng chân một lên cao, rồi lại hạ xuống đổi chân.

cach-giam-phu-chan-khi-mang-thai - Dichvuhay.vn

Quan tâm đến giấc ngủ 

Ngủ đủ giấc cũng sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng phù nề. Nhưng lưu ý phòng ngủ nên thoáng mát và ở nhiệt độ thường. Khi bạn ngủ nghiêng về bên trái, sẽ tạo ít áp lực lên các tĩnh mạch dẫn máu đến tim từ các bộ phận của cơ thể.

Kê chân cao lên khi ngủ bằng gối sẽ giúp giảm đau và sưng phù ở mức độ nào đó.

Kích cỡ giày dép

Chọn kích cỡ phù hợp với trọng lượng của từng thời kỳ. Nếu không cần mang thì hãy tháo giày dép để tạo cho chân cảm giác thoải mái, máu dễ dàng lưu thông.

Theo thống kê thì có đến 90% phụ nữ mang thai gặp phải rắc rối này. Do đó, mẹ bầu hãy bình tĩnh áp dụng cách giảm phù chân khi mang thai nếu gặp tình trạng này nhé. 

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bình luận
0

Bình luận

Đăng bình luận

| Chuẩn bị mang thai | Tag: