Cách xẻ sung vitamin mang đến người cao tuổi

Có thể bạn quan tâm:

  1. Thuốc Hatasten: Cách sử dụng và những lưu ý khi sử dụng
  2. Thuốc Nawtenim: Công dụng và liều dùng
  3. Điều gì xẩy ra khi quá liều paracetamol ở trẻ em?
  4. Morphine tiêm tĩnh mạch: Công dụng, tác dụng phụ
  5. Người bệnh cần lưu ý gì khi dùng Aspirin?

thơ thả thính trai gái hay nhất trên Tik Tok, Facebook được nhiều bạn trẻ yêu thích nhất. Nếu bạn đang thầm thương trộm nhớ ai đó mà không dám thổ lộ thì hãy thả thính ngay những câu thơ thả thính hài hước, bá đạo nhất này chắc chắn người ấy phải xao xuyến vì bạn. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm : Stt buồn stt tâm trạng

Vitamin và chất dinh dưỡng có
vai trò trọng điểm
trong
việc duy trì
sức khỏe
của người cao tuổi. Vì ở
độ tuổi này các
cơ chế hấp thụ vitamin kém đi và nên phải
được té
sung thêm. Tuy nhiên, cũng cần được
chú ý
cung ứng
vitamin đúng cách
sở dĩ
tránh các
rủi ro đáng tiếc
nhưng mà
nó mang lại.

1. Nhu cầu dinh dưỡng cho
người lớn
tuổi

Donald B. McCormick, Tiến sĩ, giáo sư danh dự của ngành hóa sinh và thể chất
trên
Emory sẽ
xem xét những
nghiên cứu và phân tích
về bửa
sung cơ chế
ăn uống ở
người rộng lớn
tuổi được đưa ra
trong
12 năm qua. Ông cho
rằng những thay
đổi nhỏ vào
cơ chế
ăn uống không thể phục vụ
nhu yếu
về chất dinh dưỡng. Việc té
sung không thiếu
vitamin ở
người cao tuổi nên là một mối quan tâm.

Cụ thể, người rộng lớn
tuổi có
thể thiếu canxi, vitamin D, vitamin B12, kali và chất xơ. Sữa tăng cường và sữa chua có
thể tăng cường canxi và vitamin D. Thịt nạc, ngũ cốc tăng cường, và một vài
cá và hải sản

vitamin B12. Trái cây và rau quả mang
kali và chất xơ.

2. Bổ sung vitamin đến
người già

Trong một trái đất
lý tưởng, tất cả chúng ta
tiếp tục
nhận được tổng thể toàn bộ
những
chất dinh dưỡng từ trái cây, rau và những
loại thực phẩm khác chưa
qua chế biến. Nhưng khi bước vào
tuổi 50-70, sự thay cho
đổi nội tiết tố khiến cho
việc đạt được lượng yêu cầu so với
một vài
vitamin và khoáng vật
trở nên
không dễ
khăn. Mặc dù khoa học không thể tái tạo
lại tất cả
chất dinh dưỡng rất cần thiết
trong
thực phẩm tính năng
toàn phần, nhưng việc ngã
sung cơ chế
ăn uống với các
chất dinh dưỡng trọng điểm
này tiếp tục
trợ giúp
tất cả chúng ta
đạt được phong thái
cần thiết.

Lượng canxi máu thấp: Bổ sung canxi thế nào? - Dichvuhay.vn

Bổ sung thêm vitamin D và canxi để
ngừa
thoái hóa xương tăng tốc

Các nhà khoa học cho
rằng vai trò của vitamin D là tăng cường sự hấp thụ canxi từ thực phẩm và có
thể làm giảm đau mãn tính, bảo vệ chống lại bệnh tim, thậm chí là
tránh khỏi ung thư. Nguồn tươi đẹp
của chất dinh dưỡng quan trọng
này là năng lượng
mặt trời.

Thật không may, năng lực
tổng hợp vitamin D của cơ thể
từ ánh sáng
mặt trời suy giảm khi các bạn
già đi. Liều khuyến nghị
so với
Vitamin D vào
1 ngày là 600 đơn vị chức năng
quốc tế. Nguồn vitamin D tốt là từ cá ngừ, cá thu, gan bò, phô mai, lòng đỏ trứng. Vitamin D đặc biệt
rất thiết yếu
vào
suốt trong năm
tuổi 70, để
bảo vệ chống lại bệnh tật và nhiễm trùng. Đối với lứa tuổi 70, liều khuyến nghị
là 800 đơn vị chức năng
quốc tế mỗi
ngày.

DHA là axit béo
omega-3 dồi dào nhất vào
màng tế bào của não. Các nghiên cứu
sẽ
links
axit bự
omega-3 với những lợi ích
cho
não, tăng lưu lượng máu tốt hơn
và tăng sự phát triển
của các
tế bào não để
cải tổ
tâm trạng
và tăng cường trí nhớ. Thật không may, khi cơ thể
già đi, những
tế bào não dần mất tố chất
hấp thụ DHA và làm tổn hại cả tính năng
não và không thể giữ lại
trí tưởng
tốt. Liều khuyến nghị
của DHA mỗi
ngày là 1.000 miligam. Nguồn thực phẩm tốt để
cung cấp
DHA là dầu hạt lanh, cá hồi, quả óc chó, edamame.

Nhu cầu DHA theo từng quá trình
 của thai kỳ - Dichvuhay.vn

Bổ sung DHA từng
ngày để
cải thiện
tâm trạng
và tăng cường trí nhớ

Vì vậy, người rộng lớn
tuổi nên kiểm tra và bổ
sung mức B12 nếu như
cần thiết
với liều khuyến cáo
là 2,4 microgam mỗi
ngày. Nguồn thực phẩm tốt để
cung ứng
B12 bao gồm
Ngao, gan bò, cá hồi, phô mai, thịt thăn.

Ở tuổi 60 yêu cầu về cơ chế
ăn uống thay
đổi khi khung người
già đi, trong
khi các
chuyên gia
khuyên nên xẻ
sung hồ hết
các
chất dinh dưỡng từ thực phẩm, nhưng nhiều khi
điều này
là không thể.

Vì ruột trở thành
kém hiệu quả
hơn
khi tất cả chúng ta
già đi, đặc biệt
là ở
độ tuổi 60 và 70, và vấn đề đó
hạn chế
năng lực
nhận đủ chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Bổ sung cơ chế
ăn uống với các
chất dinh dưỡng trọng điểm
sẽ
giúp
cải sinh
sức khỏe.

Protein - Dichvuhay.vn

Người già trên 60 tuổi nên bửa
sung 20 -30 gram bột protein mỗi
ngày

3. Lưu ý khi ngã
sung Vitamin cho
người cao tuổi

Các sản phẩm
vitamin mang
thể là một ngã
sung hữu ích cho
sức khỏe
tổng thể, những người dân
cao niên nên lưu ý rằng những viên thuốc này chỉ là chất xẻ
sung và không phải là một phương thuốc thần kỳ. Bổ sung vitamin nói công cộng
không phải là cách
duy nhất, sở dĩ
cải thiện
sức khỏe.

Trong khi vitamin tổng hợp đến
người già nếu như
dùng
theo khuyến cáo, mang
xu hướng
an toàn, nhưng có
một số
yếu tố và một vài
vitamin nếu
dùng
quá nhiều mang
thể trở thành
độc hại. Một số thành phần được tìm thấy trong
các
chất té
sung vitamin có
thể khiến
buồn nôn, ảnh tận hưởng
tác động
tới
sự thèm ăn và giảm cân.

Mặc dù có
những nhược điểm tiềm năng, chính sách
vitamin nhắm tiềm năng
vẫn có
thể hữu ích. Nhiều người cao niên có
hàm lượng sắt thấp, và các
chất bửa
sung gồm có
sắt có
thể trợ giúp
giảm thiểu
những thiếu sót tiềm năng. Một cách
tiếp cận giữ lại
thể chất
nói cộng đồng
là mang
thể sử dụng ngẫu nhiên
loại vitamin tổng hợp nào mang
chất sắt vào
đó hàng ngày.

Nếu có
nhu cầu
tư vấn và thăm khám tại
các
Bệnh viện thuộc mạng lưới hệ thống
Y tế trên toàn quốc, Quý khách
vui lòng đặt lịch trên website sở dĩ
được phục vụ.

Bài viết xem thêm
nguồn: healthline.com, aarp.org, webmd.com

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc ĐK
trực tuyến TẠI ĐÂY.

Chủ đề:

Vitamin B12

Vitamin

Dược

Bổ sung canxi

Bổ sung vitamin người cao tuổi

Vitamin D

Probiotic

Bình luận
0

Bình luận

Đăng bình luận

| Sức khoẻ | Tag: