Gợi ý chế độ ăn uống khoa học cho mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ

Có thể bạn quan tâm:

  1. 50 gợi ý chọn tên hay cho bé gái năm 2020 có phần tên lót thuận ngũ hành
  2. Tiêu thụ thực phẩm có chứa gluten có phải là chế độ ăn gây sảy thai?
  3. Tên hay dành cho ba mẹ đặt tên con trai sinh mùa hè Canh Tý 2020
  4. Gợi ý đặt tên con gái sinh mùa hè năm 2020 hay và ý nghĩa nhất
  5. 10 điều CẤM KỴ THAI KỲ để không "Hại mẹ, giết con" - và có một bộ phận chớ có đụng vào kẻo sảy thai!

Bệnh tiểu đường thai kỳ không phải hiếm đối với nhiều mẹ bầu, song không phải ai cũng biết cách “sống chung với lũ”.

thơ thả thính trai gái hay nhất trên Tik Tok, Facebook được nhiều bạn trẻ yêu thích nhất. Nếu bạn đang thầm thương trộm nhớ ai đó mà không dám thổ lộ thì hãy thả thính ngay những câu thơ thả thính hài hước, bá đạo nhất này chắc chắn người ấy phải xao xuyến vì bạn. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm : Stt buồn stt tâm trạng

Gợi ý chế độ ăn uống khoa học cho mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ

Bệnh tiểu đường thai kỳ có thể làm gia tăng các bệnh nguy hiểm khác và tỷ lệ tử vong ở cả thai phụ lẫn thai nhi. Tuy vậy, nếu như mẹ bầu nào chẳng may bị tiểu đường thai kỳ cũng đừng quá lo lắng.

Vì sao?

Thực tế, chúng ta có thể phòng ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường thai kỳ thông qua chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện khoa học.

Điều quan trọng là mẹ bầu cần biết giai đoạn nào con cần điều gì để cung cấp đầy đủ chất chứ đừng ăn uống theo sở thích. Ăn vặt bừa bãi, lạm dụng đồ ngọt chỉ khiến mẹ dư cân mà bé thiếu kg, gây nguy hiểm cho cả bạn và bé.

Chế độ dinh dưỡng “1 phần 4”  

bệnh tiểu đường thai kỳ - Dichvuhay.vn

Tiểu đường thai kỳ gây hoang mang cho nhiều mẹ bầu

Nghĩa là gì?

Chia đĩa ăn thành 4 phần, trong đó 1 phần tinh bột, 1 phần đạm, 2 phần rau củ. Lượng tinh bột cho mỗi phần khoảng 1/2 chén đến 2/3 chén.

Tinh bột

Tinh bột ở đây gồm cơm, cháo, hủ tiếu, mì, nui, bánh canh, phở, miến, bánh mì…

Với trường hợp đã bị bệnh tiểu đường thai kỳ, mẹ bầu nên hạn chế tinh bột cho mỗi phần khoảng 1/2 chén đến 2/3 chén. Do hàm lượng đường trong cơm trắng khá cao nên mẹ có thể thay thế bằng cơm gạo lứt, bún, miến…

Gợi ý chế độ ăn uống khoa học cho mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ - Dichvuhay.vn

Tăng nhiều cũng khổ mà tăng ít kg cũng khổ

Đạm:

Bao gồm thịt, cá, trứng, sữa, phô mai, đậu…

Mẹ bầu nên ưu tiên các loại thịt trắng ít nhất 2 lần một tuần như hải sản, gia cầm; hạn chế chiên, xào nhiều dầu mỡ khi chế biến.

Rau củ hay trái cây tráng miệng:

Chọn loại ít ngọt. Trong đó, đu đủ chín được xem là “thần dược” đối với phụ nữ mang thai. Đu đủ chín có giá trị dinh dưỡng rất cao, trong đó: Nước chiếm 70%, đường 13%, chất béo 0,9 %, carotein, vitamin A, C, canxi…Ngoài ra, bà bầu ăn đu đủ chín còn giúp giảm bớt sự khó chịu do những cơn ốm nghén gây ra.

Ngoài đu đủ, các loại trái cây nhiều vitamin C như cam, chanh, quýt, bưởi, ổi đều rất tốt cho cả mẹ và con, hạn chế tăng cân cho sản phụ.

Đồ uống:

Nên chọn các loại thức uống không cung cấp năng lượng hay năng lượng rất thấp. Tránh nước trái cây, soda thông thường, trà ngọt, các thức uống tăng lực hay có đường. Có thể dùng sữa ít béo hay sữa tách béo, nước trái cây nguyên chất không đường.

Nguyên tắc tiết chế bệnh tiểu đường thai kỳ

bệnh tiểu đường thai kỳ - Dichvuhay.vn

Tiểu đường thai kỳ hoàn toàn có thể kiểm soát được

Ăn uống phải kết hợp cùng tập luyện

bệnh tiểu đường thai kỳ - Dichvuhay.vn

Tập luyện mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu

Một thực tế phải thừa nhận là cho dù bạn ăn uống khoa học đến đâu, nếu thiếu tập luyện cũng sẽ không khiến cơ thể khỏe mạnh hơn được.

Một nghiên cứu khoa học cũng cho thấy, nếu một ngày, chúng ta tập thể dục 30 phút sẽ giảm thiểu nguy cơ đột tử đến 25%, 60 phút sẽ là 40%. Rất đáng kể, phải không nào?

Đặc biệt, mẹ bầu bị bệnh tiểu đường thai kỳ lại càng cần phải chú ý điều này. Tập luyện trong giai đoạn này mang lại nhiều lợi ích:

Ngoài ra, các nhà khoa học đã chứng mình rằng những đứa trẻ sinh ra từ các bà mẹ có hoạt động thể chất thường xuyên có bộ kích hoạt não trưởng thành hơn dẫn đến bộ não phát triển nhanh hơn. Vì vậy trẻ có mẹ tập thể dục thường xuyên khi mang thai có tỉ lệ thông minh cao hơn so với những trẻ khác.

Gợi ý thực đơn cho mẹ bầu bị bệnh tiểu đường thai kỳ

Bữa sáng

Bữa trưa & tối

Bữa phụ

Với những chia sẻ trên đây, TheAsianParent hy vọng mẹ bầu sẽ vượt qua nỗi sợ bệnh tiểu đường thai kỳ và có được sức khỏe tốt nhất cho quá trình vượt cạn.

Theo The Asianparent 

Xem thêm:

Tiểu đường khi mang thai nguy hiểm tiềm ẩn nhưng có thể phòng tránh được

Tiểu đường thai kỳ  Mẹ bầu cần Hiểu rõ và Làm ngay

Chế độ dinh dưỡng cho bé 7-8 tháng tuổi giúp con phát triển thể chất vượt trội

Bình luận
0

Bình luận

Đăng bình luận

| Chuẩn bị mang thai | Tag: