Mẹ bầu ăn thực dưỡng có tốt cho sức khoẻ và an toàn cho thai nhi?

Có thể bạn quan tâm:

  1. 50 gợi ý chọn tên hay cho bé gái năm 2020 có phần tên lót thuận ngũ hành
  2. Mẹ bầu có biết ăn rau muống không đúng cách sẽ làm hại đến bé yêu trong bụng?
  3. Mẹ có biết 7 hormone thai kỳ quan trọng giúp thai nhi lớn lên khỏe mạnh
  4. Tính ngày rụng trứng để sinh con trai như thế nào mẹ có biết?
  5. Trầm cảm khi mang thai - Triệu chứng thường gặp và cách giúp mẹ bầu thoát khỏi tình trạng nguy hiểm này

Mẹ bầu ăn thực dưỡng có tốt cho sự phát triển của bé không? Nếu mẹ theo đuổi chế độ dinh dưỡng này thì cần lưu ý những gì? Hãy cùng thảo luận trong bài viết này nhé.

thơ thả thính trai gái hay nhất trên Tik Tok, Facebook được nhiều bạn trẻ yêu thích nhất. Nếu bạn đang thầm thương trộm nhớ ai đó mà không dám thổ lộ thì hãy thả thính ngay những câu thơ thả thính hài hước, bá đạo nhất này chắc chắn người ấy phải xao xuyến vì bạn. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm : Stt buồn stt tâm trạng

Lịch sử và nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn thực dưỡng

Thực dưỡng được giới thiệu vào thế kỷ 18, bởi bác sĩ người Đức Christophe Hufeland. Chế độ ăn này được phổ biến rộng rãi vào thập niên 60 bởi triết gia người Nhật George Ohsawa cùng với môn đệ của ông là Michio Kushi.

Chế độ ăn uống thực dưỡng dựa trên nguyên lý âm – dương. Nguyên tắc cơ bản là tiêu thụ thực phẩm theo quân bình âm – dương, hòa hợp với thiên nhiên sẽ giúp con người sống thọ hơn và tránh bệnh tật.

Phác đồ thực dưỡng của Ohsawa bao gồm 10 giai đoạn hạn chế dần về thành phần. Giai đoạn thứ 10 là chế độ ăn uống chỉ gồm nước và gạo lứt. Sau này chế độ ăn này gặp một số biến chứng nghiêm trọng, có dẫn đến tử vong.

Sau đó, ông Kushi xuất bản một quyển sách về chế độ thực dưỡng với những điều chỉnh bớt khắc khổ hơn. Theo đó:

me-bau-an-thuc-duong - Dichvuhay.vn

Mẹ bầu ăn thực dưỡng có tốt cho sức khoẻ và thai nhi?

Trước khi trả lời cho thắc mắc “mẹ bầu ăn thực dưỡng có tốt không?”, chúng ta hãy cũng phân tích mặt lợi và hại của chế độ ăn này dựa trên kiến thức cơ bản ở mục trên.

Ưu điểm khi mẹ bầu ăn thực dưỡng

Nhược điểm khi mẹ bầu ăn thực dưỡng

Không có đầy đủ kiến thức về dinh dưỡng là nhược điểm lớn nhất khi mẹ bầu ăn thực dưỡng. Khi không có đủ kiến thức và kinh nghiệm, mẹ sẽ dễ dàng thiếu hụt những chất dinh dưỡng cần thiết. Từ đó ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ và sự phát triển của thai nhi.

me-bau-an-thuc-duong - Dichvuhay.vn

Bác sĩ chuyên môn nói về chế độ ăn thực dưỡng trong thai kỳ

Theo bác sĩ Quang tại bệnh viện Phụ sản Trung ương thì mẹ bầu ăn thực dưỡng khó có thể đáp ứng được đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé. Trong thai kỳ, người mẹ cần có chế độ dinh dưỡng đa dạng đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất (K, D, canxi, sắt) để cung cấp cho sự phát triển của thai nhi.

Do đó, nếu muốn theo chế độ thực dưỡng thì phải thực sự có kiến thức vững về dinh dưỡng và có sự tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng.

me-bau-an-thuc-duong - Dichvuhay.vn

Những chất dinh dưỡng cần phải chú ý cẩn thận khi mẹ bầu ăn thực dưỡng

Protein (đạm), canxi, sắt, vitamin B12 và vitamin D là những chất dinh dưỡng cần lưu tâm khi chị em mang thai và quyết định theo chế độ ăn thực dưỡng.

Chất đạm

Cần 75 gram protein mỗi ngày

Thực phẩm nên ăn: Các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, đậu nành và các loại hạt như

Mẹ bầu ăn thực dưỡng có tốt cho sức khoẻ và an toàn cho thai nhi? - Dichvuhay.vn

Canxi

Mẹ bầu cần 1.000 mg mỗi ngày

Thực phẩm nên ăn:

Mẹ bầu ăn thực dưỡng có tốt cho sức khoẻ và an toàn cho thai nhi? - Dichvuhay.vn

Chất sắt

Mẹ cần khoảng 27 mg sắt mỗi ngày

Thực phẩm nên ăn:

Mẹ bầu ăn thực dưỡng có tốt cho sức khoẻ và an toàn cho thai nhi? - Dichvuhay.vn

Vitamin B12

Mẹ bầu cần 2,6 mcg mỗi ngày

Thực phẩm nên ăn:

Vitamin D

Các nguồn vitamin D tốt nhất trong chế độ ăn uống là từ sữa và cá. Nhưng với chế độ ăn mẹ Theo đuổi, một vài phút tắm nắng sáng sớm sẽ giúp cơ thể bạn sản xuất vitamin D.

Mẹ cũng có thể bổ sung vitamin D từ sữa đậu nành tăng cường, bánh mì, ngũ cốc, nhưng thường sẽ không đủ. Vì vậy, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc kiểm tra mức vitamin D và kê đơn bổ sung khi cần thiết.

Mẹ bầu ăn thực dưỡng có tốt cho sức khoẻ và an toàn cho thai nhi? - Dichvuhay.vn

Chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ cực kỳ quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ và sự phát triển của bé. Vì thế, hãy hiểu rõ bản thân muốn gì, cơ thể hợp với chế độ ăn nào và kiến thức về dinh dưỡng của mình đã đủ để theo đuổi chế độ thực dưỡng không.

Nếu mẹ bầu ăn thực dưỡng thì tốt nhất là hãy tìm đến sự tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng mẹ nhé.

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bình luận
0

Bình luận

Đăng bình luận

| Chuẩn bị mang thai | Tag: