Mẹ bầu nên tập gì để duy trì thể chất và thai kỳ khoẻ mạnh?

Có thể bạn quan tâm:

  1. 50 gợi ý chọn tên hay cho bé gái năm 2020 có phần tên lót thuận ngũ hành
  2. Tiêu thụ thực phẩm có chứa gluten có phải là chế độ ăn gây sảy thai?
  3. Tên hay dành cho ba mẹ đặt tên con trai sinh mùa hè Canh Tý 2020
  4. Gợi ý đặt tên con gái sinh mùa hè năm 2020 hay và ý nghĩa nhất
  5. Mẹ bầu có biết ăn rau muống không đúng cách sẽ làm hại đến bé yêu trong bụng?

Mẹ bầu nên tập gì để duy trì thể chất và thai kỳ khoẻ mạnh là thắc mắc của nhiều thai phụ. Có rất nhiều môn thể thao nhưng không phải bộ môn nào cũng phù hợp cho phụ nữ mang thai. Hãy cùng tìm hiểu những bộ môn tốt và an toàn trong thai kỳ cho mẹ nhé.

thơ thả thính trai gái hay nhất trên Tik Tok, Facebook được nhiều bạn trẻ yêu thích nhất. Nếu bạn đang thầm thương trộm nhớ ai đó mà không dám thổ lộ thì hãy thả thính ngay những câu thơ thả thính hài hước, bá đạo nhất này chắc chắn người ấy phải xao xuyến vì bạn. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm : Stt buồn stt tâm trạng

Lợi ích của việc tập vận động thể chất khi mang thai

Mẹ bầu nên tập thể dục để duy trì để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và tăng cân lành mạnh. Những lợi ích của việc kẹ bầu hoạt động thể chất trong thai kỳ bao gồm:

Mẹ bầu nên tập gì để duy trì sức khoẻ và tốt cho thai kỳ?

1. Đi bộ nhanh là môn thể thao mẹ có thể bắt đầu

Nếu trước khi có thai mẹ không hay ít tập thể dục thì đi bộ hay đi bộ nhanh là môn thể thao thích hợp để bắt đầu.

Vận động bằng bài tập này rất tốt cho tim mạch mà không tác động qía nhiều đến đầu gối và mắt cá chân. Bài tập đi bộ này cũng rất hữu ích, không tốn phí phòng tập hay dụng cụ và có thể thực hiện hết mọi nơi và bất cứ lúc nào trong thai kỳ.

Lưu ý rằng khi thai phát triển càng lớn thì trọng tâm cơ thể của bạn cũng thay đổi. Do đó, mẹ bầu rất dễ mất cảm giác cân bằng và phối hợp.

Vì thế, hãy chọn khu vực đi bộ có bề mặt phẳng, tránh ổ gà, đá và các chướng ngại vật khác và mang giày dép hỗ trợ.

me-bau-nen-tap-gi - Dichvuhay.vn

2. Mẹ bầu nên tập gì trong thai kỳ? Bơi lội là câu trả lời

Bơi lội và các bài tập thể dục dưới nước cho phép chuyển động tốt hơn mà không gây áp lực lên khớp. Mẹ bầu có thể đi bơi hay chỉ cần đi bộ dưới nước cũng mang lại lợi ích sức khoẻ trong suốt thai kỳ.

Để đảm bảo an toàn, mẹ bầu hãy sử dụng và bám vào lan can khi di chuyển xuống hồ bơi. Tránh nhảy hay lặn vì việc làm này có thể tác động đến phần bụng bầu.

me-bau-nen-tap-gi - Dichvuhay.vn

3. Đạp xe đạp tại phòng tập gym

Một bài tập an toàn và dễ dàng khác cho các mẹ bầu ít tập thể dục đó là đạp xe trên xe đạp tập thể dục. Bài tập này giúp tăng nhịp tim mà không gây quá nhiều áp lực cho khớp.

Chiếc xe đạp khi đứng yên cũng giúp hỗ trợ trọng lượng cơ thể và khá vững chắc nên nguy cơ té ngã rất là thấp.

me-bau-nen-tap-gi - Dichvuhay.vn

4. Yoga là lựa chọn “quốc dân” được nhiều thai phụ ưu ái

Yoga là lựa chọn lý tưởng của hầu hết các mẹ bầu cho việc duy trì hoạt động thể chất. Ngoài ra, Yoga còn giúp cơ thể mẹ linh hoạt và tinh thần tĩnh tâm.

Những động tác Yoga giúp tăng cường cơ bắp, kích thích lưu thông máu và thư giãn tinh thần tối đa. Những lợi ích này góp phần giúp huyết áp khỏe mạnh trong thai kỳ.

Tuy tốt nhưng có những động tác mẹ bầu nên tránh như:

me-bau-nen-tap-gi - Dichvuhay.vn

Thai phụ cần lưu ý gì khi tập luyện?

Mẹ bầu nên tập gì quan trọng nhưng không quan trọng bằng tìm ra được môn thể thao phù hợp với thể chất và sở thích của bản thân. Hãy lắng nghe cơ thể và đừng ép bản thân phải thích một môn nào đó chỉ vì mẹ bầu nào cũng tập.

Mỗi cá nhân là khác biệt và môn thể thao này hợp với mẹ này nhưng chưa chắc là phù hợp với mẹ bầu khác. Hãy kiên nhẫn với bản thân mẹ nhé!

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bình luận
0

Bình luận

Đăng bình luận

| Chuẩn bị mang thai | Tag: