Những nguyên liệu thực phẩm nên và không nên có trong thực đơn cho bà bầu tháng thứ 4

Có thể bạn quan tâm:

  1. 50 gợi ý chọn tên hay cho bé gái năm 2020 có phần tên lót thuận ngũ hành
  2. Tiêu thụ thực phẩm có chứa gluten có phải là chế độ ăn gây sảy thai?
  3. Tên hay dành cho ba mẹ đặt tên con trai sinh mùa hè Canh Tý 2020
  4. Gợi ý đặt tên con gái sinh mùa hè năm 2020 hay và ý nghĩa nhất
  5. Đặt tên con trai họ Trần mệnh Mộc chưa bao giờ dễ dàng như thế!

Thực đơn cho bà bầu tháng thứ 4 cần chú ý những chất dinh dưỡng nào thiết yếu? Những loại thức ăn nào nên và không nên đưa vào chế độ ăn hàng ngày?

thơ thả thính trai gái hay nhất trên Tik Tok, Facebook được nhiều bạn trẻ yêu thích nhất. Nếu bạn đang thầm thương trộm nhớ ai đó mà không dám thổ lộ thì hãy thả thính ngay những câu thơ thả thính hài hước, bá đạo nhất này chắc chắn người ấy phải xao xuyến vì bạn. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm : Stt buồn stt tâm trạng

Những chất dinh dưỡng cần thiết trong thực đơn cho bà bầu tháng thứ 4

Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) khuyến cáo phụ nữ mang thai nên chọn thực phẩm từ năm nhóm thực phẩm thiết yếu. Năm nhóm thực phẩm này là:

Những nguyên liệu thực phẩm nên và không nên có trong thực đơn cho bà bầu tháng thứ 4 - Dichvuhay.vn

Thời điểm bầu 3 tháng giữa mẹ có thể ăn tăng thêm tầm 340 calo mỗi ngày để hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của bé. Tuy nhiên, hãy vẫn nên kiểm soát cân nặng trong thai kỳ thật cẩn thận mẹ nhé. 

Những thực phẩm nên đưa vào thực đơn cho bà bầu tháng thứ 4

Dinh dưỡng thiết yếu

Trong tam cá nguyệt thứ hai, điều đặc biệt quan trọng là ăn các loại thực phẩm giàu canxi, magiê và vitamin D. Những chất dinh dưỡng này sẽ giúp em bé phát triển xương và răng chắc khỏe.

Cũng có lợi khi ăn thực phẩm có chứa dầu omega-3, vốn rất quan trọng cho sự phát triển não bộ của trẻ.

Thực phẩm có chứa một hoặc nhiều chất dinh dưỡng này bao gồm:

thuc-don-cho-ba-bau-thang-thu-4 - Dichvuhay.vn

Rau lá xanh hông thể thiếu trong thực đơn bà bầu tháng thứ 4

Các loại rau có màu xanh đậm chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng. Có thể kể đến như cải xoăn, rau bina, măng tây, bông cải xanh,…

Những siêu thực phẩm này đặc biệt quan trọng đối với các bà mẹ sắp sinh và trẻ đang phát triển. Đó là bởi vì, ngoài tất cả các chất chống oxy hóa, rau xanh cung cấp canxi, kali, chất xơ, folate và vitamin A.

Các loại cá hay hải sản ít thuỷ ngân

Trong thai kỳ, thai phụ không nên ăn những loại cá chứa nhiều thuỷ ngân vì có thể gây hại cho thai nhi. Những loại cá hay hải sản an toàn mà mẹ có thể đưa vào thực đơn bà bầu tháng thứ 4 như:

Tuyệt đối hạn chế hay tránh đưa những thực phẩm hay thức uống này vào thực đơn cho bà bầu tháng thứ 4

Sản phẩm chưa tiệt trùng

Tránh tiêu thụ tuyệt đối bất kỳ sản phẩm chưa được khử trùng hay thực phẩm ăn sống nào trong khi mang thai. Nguyên nhân vì những nguyên liệu thực phẩm này có thể chứa vi khuẩn gây nhiễm trùng. Thai phụ không nên uống sữa hay các sản phẩm sữa lẫn nước trái cây chưa tiệt trùng.

thuc-don-cho-ba-bau-thang-thu-4 - Dichvuhay.vn

Một số loại pho mát mềm thường được làm bằng sữa chưa tiệt trùng và tốt nhất nên tránh dùng trừ khi nhãn hàng ghi rõ sản phẩm đã được tiệt trùng hoặc làm bằng sữa tiệt trùng.

Caffeine

Không phải tuyệt đối cấm nhưng thai phụ hãy hạn chế uống cà phê hoặc các đồ uống khác có caffein khi đang mang thai. Nếu cần thiết, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ sản khoa về lượng thích hợp có thể uống mà vẫn an toàn cho mẹ và bé.

Rượu

Tránh hoàn toàn rượu khi đang mang thai. Uống rượu khi mang thai có thể gây ra dị tật bẩm sinh và các biến chứng khác, bao gồm cả hội chứng nghiện rượu ở thai nhi.

Bí quyết để an uống lành mạnh trong 3 tháng giữa thai kỳ

chong-mat-khi-mang-thai-3-thang-giua - Dichvuhay.vn

3 tháng giữa thai kỳ chế độ dinh dưỡng cần được cẩn trọng vì sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của con và tăng cân của mẹ. Hãy ăn uống thích hợp, quan trọng chất lượng hơn số lượng mẹ nhé.

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bình luận
0

Bình luận

Đăng bình luận

| Chuẩn bị mang thai | Tag: