Tẩm bổ trước khi mang thai như thế nào để có một thai kỳ khỏe mạnh?

Có thể bạn quan tâm:

  1. Thuốc Elevit trước khi mang thai và những điều mẹ cần biết
  2. Giải đáp tất tần tật thắc mắc xung quanh vấn đề u xơ tử cung có mang thai được không
  3. 5 Mẹo dễ có con cho các cặp vợ chồng đang mong “tin vui”
  4. Phụ nữ tiền mãn kinh không cần tránh thai khi quan hệ tình dục, đúng hay sai?
  5. Vô sinh vì viêm nhiễm phụ khoa nhưng lơ là không chữa trị và lời cảnh báo cho chị em

Tẩm bổ trước khi mang thai là việc làm mà các mẹ không nên bỏ qua nếu muốn có một thai kỳ khỏe mạnh. Vậy chúng ta nên bổ sung cho cơ thể những chất gì trước khi mang thai? Cùng theAsianparent tìm hiểu ngay sau đây nhé!

thơ thả thính trai gái hay nhất trên Tik Tok, Facebook được nhiều bạn trẻ yêu thích nhất. Nếu bạn đang thầm thương trộm nhớ ai đó mà không dám thổ lộ thì hãy thả thính ngay những câu thơ thả thính hài hước, bá đạo nhất này chắc chắn người ấy phải xao xuyến vì bạn. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm : Stt buồn stt tâm trạng

Tẩm bổ trước khi mang thai có cần thiết không?

Bên cạnh việc chuẩn bị tài chính và tâm lý thì tẩm bổ trước khi mang thai là việc làm vô cùng cần thiết với chị em nào sắp có ý định có con. Khi bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng trước khi mang thai, chị em sẽ có sức khỏe tốt, giúp làm tăng khả năng thụ thai, đồng thời tránh được các căn bệnh phổ biến gây hại cho sức khỏe mẹ và bé. Bên cạnh đó, việc tẩm bổ đủ các dưỡng chất, vitamin cần thiết còn giúp cho thai nhi được phát triển khỏe mạnh, phòng tránh dị tật thai nhi bẩm sinh.

tam-bo-truoc-khi-mang-thai - Dichvuhay.vn

Chế độ ăn uống cho phụ nữ cần tẩm bổ trước khi mang thai

Để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh và đủ chất, bạn cần có chế độ ăn uống tẩm bổ trước khi mang thai 3 tháng để cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như chất đạm, chất bột đường & vitamin, chất xơ,… Cụ thể là:

Chất đạm

Bổ sung đầy đủ chất đạm không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn là chất xúc tác giúp quá trình thụ thai diễn ra dễ dàng, khả năng thụ thai cao hơn. Trong khẩu phần ăn hằng ngày, lượng đạm cần thiết chiếm khoảng 25% trên tổng các chất. Dưới đây là một số thực phẩm chứa nhiều chất đạm:

Chất bột đường

Bột đường có nhiều trong cơm, bún, phở, bánh mì,… và là nguồn dinh dưỡng chính để nuôi cơ thể và não bộ con người. Tuy nhiên, nhiều mẹ vì sợ béo nên đã loại bỏ chất bột đường ra khỏi thực đơn của mình. Điều này là không nên nếu bạn có ý định mang thai nhé.

tam-bo-truoc-khi-mang-thai - Dichvuhay.vn

Vitamin và chất xơ

Để cung cấp vitamin và chất xơ, mỗi ngày bạn nên ăn các loại trái cây tươi như cam, nho, bưởi, quít, xoài, dưa hấu,… và các loại rau xanh sậm màu như bông cải xanh, cải bó xôi, cần tây, rau dền,… Đây là các loại thực phẩm rất giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe con người, đặc biệt là chị em chuẩn bị mang thai vì chúng giúp cho trứng thưởng thành tốt hơn.

Bổ sung thực phẩm chức năng trước khi mang thai

Một chế độ ăn uống đầy đủ và lành mạnh đôi khi vẫn chưa chắc là bạn đã có đủ các dưỡng chất cần thiết trước khi mang thai hay chưa. Vì vậy, trong thời gian trước khi mang thai khoảng 3 tháng, bạn nên bổ sung thêm thực phẩm chức năng như các loại thuốc uống, vitamin tổng hợp để trứng phát triển khỏe mạnh.

Để có một thai kỳ khỏe mạnh và bé yêu được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, bạn nên uống các thực phẩm chức năng chứa những chất quan trọng sau đây:

Acid folic (Vitamin B9) 

Nhu cầu về acid folic là rất cao đối với mẹ mang thai và trẻ sơ sinh. Vì sao axit folic lại quan trọng như vậy?

Tẩm bổ trước khi mang thai như thế nào để có một thai kỳ khỏe mạnh? - Dichvuhay.vn

Chất sắt 

Nhu cầu sắt khi mang thai của phụ nữ tăng rất cao, mà lượng sắt dự trữ trong cơ thể lại khá thấp do kinh nguyệt hằng tháng. Chính vì vậy, bạn nên uống thêm viên uống bổ sung sắt với liều lượng 60mg mỗi ngày. Nếu để thiếu máu khi mang thai sẽ gây ra những hậu quả nghiêm trọng như:

Ngoài ra, lưu ý khi uống thuốc sắt, bạn không nên uống chung với nước trà hay café vì chúng sẽ làm ngăn cản sự hấp thu chất sắt.

Canxi 

Đừng quên bổ sung 1000mg canxi cho cơ thể mỗi ngày trước khi mang thai. Nếu mẹ bầu thiếu canxi khi mang thai, bé sinh ra sẽ bị kém phát triển, còi xương và thấp bé. Ngoài ra bạn nhớ không nên uống canxi cùng lúc với thuốc sắt và acid folic nhé.

Omega-3 DHA/EPA

Đây là hai loại acid béo giúp tăng khả năng thụ thai rất tốt. Nguyên nhân là do chất này giúp làm tăng lượng máu tới tử cung và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho sự hình thành tổ bào thai. Ngoài ra, Omega-3 DHA/EPA còn giúp hỗ trợ sự phát triển của não bộ, thị giác và hệ miễn dịch cho bé yêu sau này.

Vừa rồi là tổng hợp về chế độ ăn uống cũng như các loại thực phẩm chức năng giúp phụ nữ tẩm bổ trước khi mang thai. Chúc bạn sẽ mau chóng có tin vui và có một thai kỳ thật khỏe mạnh, hạnh phúc nhé.

Xem thêm:

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bình luận
0

Bình luận

Đăng bình luận

| Chuẩn bị mang thai | Tag: