Tầm quan trọng của canxi đối với bà bầu và cách bổ sung hiệu quả nhất

Có thể bạn quan tâm:

  1. 50 gợi ý chọn tên hay cho bé gái năm 2020 có phần tên lót thuận ngũ hành
  2. Tiêu thụ thực phẩm có chứa gluten có phải là chế độ ăn gây sảy thai?
  3. Tên hay dành cho ba mẹ đặt tên con trai sinh mùa hè Canh Tý 2020
  4. Gợi ý đặt tên con gái sinh mùa hè năm 2020 hay và ý nghĩa nhất
  5. Đặt tên con trai họ Trần mệnh Mộc chưa bao giờ dễ dàng như thế!

Canxi là một trong những khoáng chất quan trọng mẹ bầu cần khi mang thai. Cũng giống như các loại vitamin và khoáng chất khác, canxi cho bà bầu còn hỗ trợ sự phát triển của các cấu trúc quan trọng như bộ xương.

thơ thả thính trai gái hay nhất trên Tik Tok, Facebook được nhiều bạn trẻ yêu thích nhất. Nếu bạn đang thầm thương trộm nhớ ai đó mà không dám thổ lộ thì hãy thả thính ngay những câu thơ thả thính hài hước, bá đạo nhất này chắc chắn người ấy phải xao xuyến vì bạn. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm : Stt buồn stt tâm trạng

Đặc biệt, tùy theo độ tuổi mà nhu cầu canxi của bà bầu cũng thay đổi. Mẹ bầu thừa hay thiếu canxi đều không tốt cho cả hai mẹ con và có thể gặp phải một số biến chứng. Vậy thì mẹ bầu hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây để hiểu rõ tầm quan trọng của việc bổ sung canxi cho bà bầu, bổ sung bao nhiêu và làm thế nào để đảm bảo mình đã uống đủ…

Nhu cầu canxi thay đổi theo tuổi ngay cả khi mang thai

Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) khuyến cáo rằng, các bà mẹ mang thai và cho con bú từ 19 tuổi trở lên nên tiêu thụ 1.000mg canxi mỗi ngày. Nếu mang thai ở độ tuổi đang trưởng thành thì cần lượng canxi nhiều hơn.

Mẹ bầu cần bổ sung canxi để củng cố khung xương chắc khỏe. Đồng thời, mẹ cần dự trữ một lượng canxi trong cơ thể để hỗ trợ cho sự phát triển xương của thai nhi. Theo đó, các chuyên gia khuyên, thanh thiếu niên dưới 18 tuổi mang thai cần nhận được ít nhất 1.300mg canxi mỗi ngày.

canxi-cho-ba-bau - Dichvuhay.vn

Hàm lượng canxi bổ sung cho bà bầu thay đổi theo độ tuổi

Canxi cho bà bầu có vai trò quan trọng như thế nào?

Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Khi mang thai, mẹ cần nhiều canxi để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và sự phát triển của em bé trong bụng.

Thai nhi cần canxi cho sự phát triển, hình thành xương và răng. Canxi cũng là một chất dinh dưỡng quan trọng cần cho sự phát triển của tim, cơ bắp, dây thần kinh và hormone của bé. Trong quá trình mang thai, mẹ bầu phải cung cấp tất cả lượng canxi mà bé cần. Do đó, lượng canxi cho bà bầu mỗi ngày phải đủ cho cả mẹ và em bé. Nếu cơ thể mẹ không có đủ canxi thì có thể gặp phải một số biến chứng.

canxi-cho-ba-bau - Dichvuhay.vn

Canxi đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành xương và răng của thai nhi

Bất kể mẹ bầu có đủ hay không thì cơ thể vẫn sẽ cung cấp canxi cho em bé. Vì vậy, nếu mẹ bầu không bổ sung thêm lượng canxi thì có thể sẽ bị yếu xương và nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn.

Một số biến chứng thường gặp khi mẹ bầu dư hoặc thiếu canxi

Một số biến chứng có thể xảy ra khi mẹ bầu quá ít hay quá nhiều canxi. Do đó, việc bổ sung canxi đủ cho bà bầu là rất cần thiết.

Mẹ bầu thiếu canxi

Nếu mẹ bầu thiếu canxi trong quá trình mang thai thì có thể gặp phải một số vấn đề sức khỏe như:

Tuy nhiên, mẹ bầu cũng đừng quá lo lắng vì nhiều trường hợp mẹ bầu vẫn đủ canxi cho con mà không cần bổ sung quá nhiều. Còn trường hợp mẹ có bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe mà được chẩn đoán do thiếu canxi. Các bác sĩ sẽ nhận thức rõ và làm việc chặt chẽ với mẹ bầu để ngăn ngừa bất kỳ biến chứng nào.

canxi-cho-ba-bau - Dichvuhay.vn

Thiếu canxi có thể gây nên chứng chuột rút và tê chân cho bà bầu

Mẹ bầu dư canxi

Rất hiếm khi nhận quá nhiều canxi từ các loại thực phẩm mà mẹ bầu ăn. Mẹ có nhiều khả năng thừa canxi nếu uống các chất bổ sung. Điều quan trọng là phải hiểu các chất dinh dưỡng và hàm lượng canxi có trong các dưỡng chất mà mẹ bổ sung. Luôn luôn cho bác sỹ biết về các loại vitamin đang dùng để bổ sung canxi. Nếu mẹ bầu mang thai khi 19 tuổi trở lên thì không uống hơn 2.500mg canxi mỗi ngày. Mẹ bầu dưới 18 tuổi thì tiêu thụ hơn 3.000 mg mỗi ngày.

Qúa nhiều canxi, mẹ bầu có thể gặp các biến chứng như:

Bổ sung canxi cho bà bầu từ những nguồn nào?

Cơ thể bạn không tạo ra canxi và nguồn bổ sung canxi chỉ có thể từ thực phẩm hay các sản phẩm tăng cường, chất bổ sung.

Khám phá những nguồn thực phẩm giàu canxi

Bốn ly sữa hoặc sản phẩm từ sữa sẽ đáp ứng nhu cầu canxi 1.200mg hàng ngày cho bà bầu. Một ly nước cam cũng cung cấp khoảng 300mg canxi. Thực phẩm khác như rau xanh, các loại hạt và đậu cũng có canxi mà ít hơn khoảng 100mg mỗi khẩu phần.

Mẹ có thể tham khảo hàm lượng canxi được liệt kê dưới đây là mức trung bình được cung cấp bởi USDA để có sự bổ sung cho phù hợp.

Các sản phẩm sữa là nguồn canxi tuyệt vời bao gồm:

Các thực phẩm giàu canxi khác gồm có:

canxi-cho-ba-bau - Dichvuhay.vn

Đậu nành cũng là loại thực phẩm cung cấp nhiều canxi cho bà bầu

Các sản phẩm tăng cường canxi phổ biến bao gồm:

Khi mua các loại thực phẩm này, mẹ bầu nên đọc kỹ trên bao bì để chắc chắn có bổ sung canxi.

Cung cấp đủ canxi cho bà bầu bằng các loại viên uống bổ sung

Một cách cung cấp canxi cho bà bầu được áp dụng phổ biến hiện nay là uống các loại vitamin, viên uống bổ sung. Dù uống bất cứ loại viên uống bổ sung canxi nào thì mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Cách tốt nhất để chắc chắn rằng mẹ bầu có thể nhận được tất cả canxi và các dưỡng chất khác. Đó là một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp bạn khỏe mạnh trong suốt thai kỳ. Đồng thời, cung cấp cho em bé những gì chúng cần để tăng trưởng và phát triển tốt nhất. Cũng giúp mẹ bầu có thêm sức khỏe để sinh con và có sữa cho con bú sau sinh.

Theo: verywellfamily

Xem thêm: 

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bình luận
0

Bình luận

Đăng bình luận

| Chuẩn bị mang thai | Tag: