Yoga cho Bầu – Những tư thế yoga tốt nhất khi mang thai!

Có thể bạn quan tâm:

  1. 50 gợi ý chọn tên hay cho bé gái năm 2020 có phần tên lót thuận ngũ hành
  2. Tiêu thụ thực phẩm có chứa gluten có phải là chế độ ăn gây sảy thai?
  3. Tên hay dành cho ba mẹ đặt tên con trai sinh mùa hè Canh Tý 2020
  4. Gợi ý đặt tên con gái sinh mùa hè năm 2020 hay và ý nghĩa nhất
  5. Làm sao mẹ bầu biết thai nhi phát triển khỏe mạnh?

Yoga cho Bầu – các mẹ bầu cố gắng tập, vì lợi ích tuyệt vời mà yoga mang lại

thơ thả thính trai gái hay nhất trên Tik Tok, Facebook được nhiều bạn trẻ yêu thích nhất. Nếu bạn đang thầm thương trộm nhớ ai đó mà không dám thổ lộ thì hãy thả thính ngay những câu thơ thả thính hài hước, bá đạo nhất này chắc chắn người ấy phải xao xuyến vì bạn. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm : Stt buồn stt tâm trạng

Tư thế Pelvic tilt hay còn gọi là Cat-Cow:

Yoga cho bầu - Dichvuhay.vn

Yoga cho bầu

Tư thế này giúp làm giảm đau lưng, một vấn đề thường gặp trong thai kỳ.

Tư thế squatting: 

Ngồi xổm, tư thế giúp thư giãn và mở xương chậu, làm khỏe bắp đùi. Với tư thế này, khi bắt đầu cảm thấy nặng hơn, bụng lớn rõ, mẹ bầu có thể sử dụng đạo cụ như các khối yoga hoặc một chồng báo để có thể ngồi nghỉ. Sau đó tập trung thư giãn để hít thở sâu vào vùng bụng, cung cấp đầy đủ oxy cho thai nhi.

Yoga cho bầu - Dichvuhay.vn

Yoga cho bầu

Tư thế Baddha Konasana:

Đây là tư thế ngồi giúp mở xương chậu, bài tập dành cho thai phụ ở tháng cuối thai kì giúp chuyển dạ dễ dàng.

Yoga cho bầu - Dichvuhay.vn

Yoga cho bầu

Tư thế Side-lying:

Nằm nghiêng là một tư thế nghỉ rất tốt sau khi hoàn thành một buổi tập

Yoga cho bầu - Dichvuhay.vn

Yoga cho bầu

Lưu ý: bạn có thể bỏ qua bất cứ tư thế nào yêu cầu bạn phải nằm phẳng trên lưng lâu hơn vài phút, đặc biệt sau 3 tháng đầu thai kì. Nằm ngửa như vậy có thể gây áp lực lên tĩnh mạch chủ dưới tĩnh mạch trả máu từ chân về tim của mẹ bầu, có thể gây chóng mặt, khó thở và buồn nôn. Tuy nhiên cũng có những phụ nữ cảm thấy rất thoải mái với tư thế này trong suốt quá trình mang thai.

Yoga với mẹ

Nếu bạn có bất kỳ hiểu biết, câu hỏi hoặc ý kiến về chủ đề này, xin vui lòng chia sẻ chúng trong hộp bình luận của chúng tôi dưới đây. Theo dõi chúng tôi trên Facebook và Google+ để cập nhập các thông tin mới nhất từ những theAsianparent.com Viet Nam

Đọc thêm các bài có liên quan

Bài học cuộc sống từ yoga mẹ dành tặng con

6 tư thế Yoga cho trẻ em giúp rèn luyện sự điềm tĩnh

Thai giáo qua thiền và hát ru!

Bình luận
0

Bình luận

Đăng bình luận

| Chuẩn bị mang thai | Tag: